- 5 najważniejszych składników odżywczych, które wzmacniają mitochondria i wspomagają funkcjonowanie mózgu:
1. CoQ10 (koenzym Q10) : Pomaga mitochondriom wytwarzać energię. Znajduje się w podrobach, tłustych rybach, szpinaku i brokułach .
2. Kwasy tłuszczowe omega-3 : Kluczowe dla zdrowia błon komórkowych mózgu i funkcji mitochondriów. Znajdziesz je w łososiu, siemieniu lnianym i orzechach włoskich.
3. Magnez : Wspiera produkcję ATP (energii) w mitochondriach.
Jedz zielone warzywa liściaste , migdały i gorzką czekoladę .
4. Witaminy z grupy B (B6, B12, kwas foliowy) : Niezbędne dla metabolizmu energetycznego i funkcji poznawczych.
Znajdują się w jajach , roślinach strączkowych i wzbogaconych płatkach zbożowych.
5. Acetylo-L-karnityna Transportuje kwasy tłuszczowe do mitochondriów w celu uzyskania energii. Znajduje się w wołowinie , kurczaku i produktach mlecznych
1. CoQ10 (koenzym Q10) : Pomaga mitochondriom wytwarzać energię. Znajduje się w podrobach, tłustych rybach, szpinaku i brokułach .
2. Kwasy tłuszczowe omega-3 : Kluczowe dla zdrowia błon komórkowych mózgu i funkcji mitochondriów. Znajdziesz je w łososiu, siemieniu lnianym i orzechach włoskich.
3. Magnez : Wspiera produkcję ATP (energii) w mitochondriach.
Jedz zielone warzywa liściaste , migdały i gorzką czekoladę .
4. Witaminy z grupy B (B6, B12, kwas foliowy) : Niezbędne dla metabolizmu energetycznego i funkcji poznawczych.
Znajdują się w jajach , roślinach strączkowych i wzbogaconych płatkach zbożowych.
5. Acetylo-L-karnityna Transportuje kwasy tłuszczowe do mitochondriów w celu uzyskania energii. Znajduje się w wołowinie , kurczaku i produktach mlecznych
- 5 najważniejszych składników odżywczych, które wzmacniają mitochondria i wspomagają funkcjonowanie mózgu:
1. CoQ10 (koenzym Q10) : Pomaga mitochondriom wytwarzać energię. Znajduje się w podrobach, tłustych rybach, szpinaku i brokułach .
2. Kwasy tłuszczowe omega-3 : Kluczowe dla zdrowia błon komórkowych mózgu i funkcji mitochondriów. Znajdziesz je w łososiu, siemieniu lnianym i orzechach włoskich.
3. Magnez : Wspiera produkcję ATP (energii) w mitochondriach.
Jedz zielone warzywa liściaste , migdały i gorzką czekoladę .
4. Witaminy z grupy B (B6, B12, kwas foliowy) : Niezbędne dla metabolizmu energetycznego i funkcji poznawczych.
Znajdują się w jajach , roślinach strączkowych i wzbogaconych płatkach zbożowych.
5. Acetylo-L-karnityna Transportuje kwasy tłuszczowe do mitochondriów w celu uzyskania energii. Znajduje się w wołowinie , kurczaku i produktach mlecznych
English