Dlaczego warto podnosić nogi do góry, opierając je o ścianę Może dla niektórych zalecenie trzymania nóg uniesionych przez 20 minut każdego dnia wyda się dziwne. Ale w rzeczywistości to ćwiczenie ma niesamowite pozytywne efekty Jak to zrobić: Połóż się na plecach. Z obydwoma pośladkami dotykającymi ściany, wyciągnij nogi do góry, tak aby były nad głową. Rozluźnij stopy, możesz je lekko rozstawić, pięty opierając o ścianę, stopy razem lub na szerokość miednicy. Przyciśnij dolną część pleców do podłogi, połóż dłonie po bokach ciała, dłońmi skierowanymi do góry i rozluźnij ramiona i szyję. 5 korzyści z unoszenia nóg Jeśli będziesz codziennie przez 20 minut unosić nogi w kierunku ściany, bardzo szybko zauważysz pozytywne rezultaty. ✅ Zmniejszy obrzęk nóg ✅ Ulgę w syndromie zmęczonych nóg ✅ Poprawia trawienie ✅ Relaksuje układ nerwowy. ✅ Osiągnij spokój umysłu.