Zupełnie szczerze, ile razy przewracasz się w łóżku, próbując na siłę usnąć? 😴 Czasem ciało jest już zmęczone, ale myśli wciąż krążą, a napięcie nie pozwala się rozluźnić. W takich chwilach warto sięgnąć po coś sprawdzonego - po zioła. Działają delikatnie, pomagają się wyciszyć i przygotować do snu bez sztucznego otępienia poranka. Oto niektóre z nich: 👉 Melisa to jedno z najbardziej znanych ziół, które wspiera wieczorne wyciszenie. Jej zapach łagodzi napięcie i pomaga ciału zwolnić. 👉 Lawenda to klasyk, który działa już samym zapachem. Wdychana, obniża aktywność układu nerwowego i wspiera relaks. Można ją zaparzyć w naparze z rumiankiem, dodać do kąpieli lub położyć woreczek z suszem przy poduszce. 👉 Chmiel bywa niedoceniany, a ma wyjątkowe właściwości uspokajające. Szyszki chmielu działają kojąco i ułatwiają zasypianie - zwłaszcza w połączeniu z mlekiem lub melisą. 👉 Waleriana, znana też jako kozłek lekarski, to zioło o silniejszym działaniu. Wspiera odprężenie przy długotrwałym stresie i trudnościach z zasypianiem. Jej zapach jest specyficzny, ale skuteczność została potwierdzona w licznych badaniach. 👉 Rumianek, lipa i fiołek działają łagodniej, ale równie skutecznie pomagają zamknąć dzień w spokoju. To zioła, które można pić regularnie, by wspierać codzienny rytm odpoczynku. Zioła najlepiej stosować wieczorem, około pół godziny przed snem. ‼ To moment, kiedy można pozwolić sobie na odrobinę spokoju - zaparzyć napar, włączyć dyfuzor z olejkiem, wyciszyć światło. Warto dać im chwilę, by zadziałały. Więcej o tym, jak przygotować napary i które połączenia ziół działają najlepiej, znajdziesz w artykule: 🔗 https://klaudynahebda.pl/ziola-na-sen/ Od teraz samych spokojnych nocy! 😴💤