#Keto grzanki

Keto deser jagodowy: Bez cukru, bez mąki 🛒 Składniki: 🧀 200 g serka mascarpone lub twarogu 🥚 2 jajka 🥄 2 łyżki erytrytolu (lub innego słodzika keto) 🫐 100 g jagód (mogą być mrożone!) 🥛 50 ml śmietanki 30% 🧂 Szczypta soli i ekstrakt waniliowy (opcjonalnie)

Keto sniadanie na szybko :STK-27: 2 kiełbaski z zaufanego przetwórstwa *2 swojskie jaja *Serek i szyneczka i trochę warzyw Energii starczy na lekko na pół dnia 😉 :STK-24:

Składniki: 1 szklanka gęstej śmietany kremówki 113 g serka śmietankowego w temp pokojowej ¼ szklanki sproszkowanego słodzika keto (owoc mnicha lub erytrytol) 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego ½ łyżeczki cynamonu (opcjonalnie dla smaku) 1 łyżka niesłodzonego kakao w proszku (opcjonalnie dla wersji czekoladowej) Instrukcje: W dużej misce ubij śmietanę kremówkę, aż utworzą się miękkie szczyty. W innej misce ubij serek śmietankowy, słodzik, wanilię i cynamon (lub kakao w proszku, jeśli robisz wersję czekoladową), aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Delikatnie wmieszaj śmietanę kremówkę do mieszanki serka śmietankowego, aż będzie lekka i puszysta. Przed podaniem schłodź przez co najmniej 30 minut, aby uzyskać najlepszą konsystencję.

Tak wyglada prawdziwe keto danie.

Jak działa keto dieta? Ograniczenie węglowodanów: Węglowodany są ograniczane do około 20-50 gramów dziennie, co zmusza organizm do szukania alternatywnych źródeł energii. Zwiększenie spożycia tłuszczów: Tłuszcze stanowią około 70-80% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Mogą to być tłuszcze pochodzenia zwierzęcego (np. masło, smalec) oraz roślinnego (np. oliwa z oliwek, awokado). Umiarkowane spożycie białka: Białko stanowi około 20-25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Nadmiar białka może zostać przekształcony w glukozę, co może zakłócić stan ketozy. Produkty zalecane w keto diecie: Tłuszcze: olej kokosowy, oliwa z oliwek, masło, smalec, awokado. Białko: mięso (wołowina, drób, wieprzowina), ryby, jaja, tofu. Warzywa niskowęglowodanowe: szpinak, jarmuż, brokuły, kalafior, cukinia, ogórki. Nabiał: sery, śmietana, jogurty greckie (niesłodzone). Orzechy i nasiona: migdały, orzechy włoskie, nasiona chia, siemię lniane. Produkty, których należy unikać: Węglowodany: pieczywo, makaron, ryż, ziemniaki, słodycze, napoje słodzone. Owoce: większość owoców jest bogata w cukier, ale niektóre, jak jagody, mogą być spożywane w małych ilościach. Warzywa wysokowęglowodanowe: marchew, buraki, kukurydza. Przetworzona żywność: chipsy, fast foody, gotowe sosy. Korzyści zdrowotne keto diety: Utrata wagi: Keto dieta może pomóc w szybkiej utracie wagi, szczególnie na początku, gdy organizm traci wodę. Poprawa kontroli poziomu cukru we krwi: Może być korzystna dla osób z cukrzycą typu 2. Poprawa poziomu cholesterolu: Może zwiększyć poziom "dobrego" cholesterolu HDL i obniżyć poziom trójglicerydów. Lepsza koncentracja i energia: Niektórzy ludzie zgłaszają poprawę koncentracji i poziomu energii. Potencjalne skutki uboczne: Keto grypa: W pierwszych dniach diety mogą wystąpić objawy takie jak bóle głowy, zmęczenie, nudności, drażliwość. Problemy trawienne: Zmiana diety może prowadzić do zaparć lub biegunek. Niedobory składników odżywczych: Ograniczenie niektórych grup żywności może prowadzić do niedoborów witamin i minerałów. Przykładowy jadłospis na jeden dzień: Śniadanie: Jajecznica na maśle z awokado i szpinakiem. Obiad: Pieczony łosoś z brokułami polany oliwą z oliwek. Kolacja: Kurczak smażony na oleju kokosowym z sałatką z ogórków i oliwek. Przekąski: Orzechy włoskie, ser żółty, oliwki. Podsumowanie Keto dieta może być skutecznym narzędziem do utraty wagi i poprawy zdrowia metabolicznego, ale wymaga dokładnego planowania i monitorowania. Przed rozpoczęciem diety ketogenicznej warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, szczególnie jeśli masz jakiekolwiek schorzenia zdrowotne.

https://nczas.info/2025/02/04/proszek-z-owadow-promieniowanie-unia-europejska-zatwierdza/ Unia Europejska zatwierdziła proszek z owadów w żywności Będzie w chlebie, serze, makaronie i wielu innych Komentarze W.M. adm. Maurycy Hawranek 05.02.2025 13:49 Kiedy żywność w 100% przejmą korporacje, nie będzie żywności „nierobaczywej”, bo małe i średnie firmy nie wytrzymają konkurencyjnych niskich cen. A jeśli będzie, to znacznie droższa, na kieszeń bogaczy. To, co dzisiaj jest normą, w przyszłości będzie luksusem. Normalni ludzie mają żreć śmieci i robaki, bo takie elity mają o nas mniemanie, a one będą opychać się frykasami wysokiej jakości. Dlatego trzeba te bojkotować produkty z robaków i owadów już teraz, to z braku popytu przestaną je produkować. Gorzej, jak będą je dodawać do jedzenia potajemnie, lub pod dziwnymi nazwami (E-cośtam), których ludzie nie skojarzą. pikpok 05.02.2025 15:40 Najpierw wprowadzają sankcje by potem proponować takie rozwiązania? Traktują nas jak bydło hodowlane i tresowane małpy. https://serwisy.gazetaprawna.pl/rolnictwo/artykuly/9726106,rolnictwo-odczuje-sankcje-na-nawozy-z-rosji-ke-ma-plan.html bboyprezes 05.02.2025 16:22 Było już w TVN jak Chajzer zjechał tą mąkę z robaków, że do niej jeszcze trochę gruzu by dołożył, czy jakoś tak xd. Robaki widać w UE łatwiej przepchać niż psa i kota. Waloncy 05.02.2025 17:58 Niedługo trzeba będzie się ewakuować nie wiem gdzie, do Afryki, do Azji?… akami 05.02.2025 19:31 To chleba z rzydronki juz nie kupisz bez dodatku robaków emigrant001 05.02.2025 21:14 Chleb, ser, wędliny, piwo można zrobić samemu. Jakościowo jest lepsze i wiesz co jesz. Ja to wiem, bo tak robię:) Trzeba tylko chcieć i tyle wystarczy. kufel10 05.02.2025 21:32 emigrant- można robić tylko że lemingom się nie chce (myśleć). Dziś ser robiłem. Przypomnę, że kurczaki są tuczone odpadkami i zmielonymi martwymi kolegami, i jecie to od lat, a jakie g*wno marketowe jecie, to poznacie po swoich wybałuszonych brzuchach. To tutaj nazywa się kształtowaniem opinii publicznej, jutro będzie temat o zakrętkach do butelek, pojutrze o abonamencie rtv, w sobote o cenach prądu, a od poniedziałku o grypie, aborcji i definicji klasy średniej. LichoNiespi 05.02.2025 23:31 oDNOSNIE POWYZSZWGO ARTYKILu………a ja jako Licho ktore Niespi proponuje didawac do wszelkoch produktow zywnosciowych ktorymi sie zymi tzw unia europejska…proponuje dodawac do ich zywnosci ludzkie gowno ktore jest zdrowe i wpluwa na rozum UE. Neocortex 06.02.2025 10:15 Cóż…są ludzie którzy widzą w tym coś pozytywnego. Moja znajoma bardzo przychylnie łyknęła robaczą propagandę już 2 lata temu. Ciekawe jak tam z trawieniem chityny. A no tak, nie ma co się martwić – przecież Unia zatwierdziła i są pozytywne testy bezpieczeństwa XD